Achtsam - Deutschlandfunk Nova Folgen

Wann wart ihr das letzte Mal unbeschwert? Kann man nur als Kind unbeschwert sein? Nehmen wir selbst das Leben zu schwer? Achtsamkeit kann uns helfen, vieles etwas leichter zu nehmen.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:29:00 - Achtsamkeits-Übung**********Quellen aus der Folge:Playfulness Verspieltheit und Fitness Proyer et al., 2018 Frontiers in Psychology (Universität in Halle und Zürich) Vlemincx, E., Vigo, D., Vansteenwegen, D., Van den Bergh, O., & Van Diest, I. (2013). Do not worry, be mindful: Effects of induced worry and mindfulness on respiratory variability in a nonanxious population. International Journal of Psychophysiology, 87(2), 147-151. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Stress reduzieren: Mit dem Vagusnerv mehr inneren Ausgleich findenGlücklich sein: Wie Positive Psychologie und Achtsamkeit helfen könnenZukunftsangst: Achtsam mit Sorgen umgehen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Der Vagusnerv ist die Schaltzentrale zwischen unserem Gehirn und den inneren Organen. Er hat aber auch viel mit unseren Emotionen zu tun. In dieser Ausgabe von Achtsam erfahrt ihr, wie ihr mit dem Vagusnerv umgehen und Stress reduzieren könnt.**********Quellen aus der Folge:Kok, B. E., Coffey, K. A., Cohn, M. A., Catalino, L. I., Vacharkulksemsuk, T., Algoe, S. B., ... & Fredrickson, B. L. (2013). How positive emotions build physical health: Perceived positive social connections account for the upward spiral between positive emotions and vagal tone. Psychological science, 24(7), 1123-1132. Kok, B. E., & Fredrickson, B. L. (2010). Upward spirals of the heart: Autonomic flexibility, as indexed by vagal tone, reciprocally and prospectively predicts positive emotions and social connectedness. Biological psychology, 85(3), 432-436. Schnack, G. (2016). Die Vagus-Meditation–eine Chance gegen Stress und Burnout im Klinikalltag. Der Klinikarzt, 45(01), 6-8. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:"Die Vagus-Meditation" von Gerd Schnack und Birgit Schnack-Iorio. Trias Verlag"Der Selbstheilungsnerv: So bringt der Vagusnerv Psyche und Körper ins Gleichgewicht" von Stanley Rosenberg. VAK Verlag. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Meditation: Das mächtigste Tool der AchtsamkeitAchtsamkeitstraining gegen Burn-Out - was hilft wirklich gegen den Stress?Gegen Stress: Achtsam Entscheidungen treffen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Interbeing oder Intersein ist ein Konzept aus der Achtsamkeitslehre, das uns hilft, mit anderen Menschen oder mit unserer Umwelt in Kontakt zu treten. Mit Interbeing können wir zum Beispiel anders mit der aktuellen Klimakrise umgehen und vielleicht einen achtsameren Umgang mit der Natur erreichen.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:37:22 - Meditation, die uns zeigt, wie wir mit allem verbunden sind**********Quellen aus der Folge:Lueke, A., & Gibson, B. (2016). Brief mindfulness meditation reduces discrimination. Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice, 3(1), 34.Rees, T., Bosch, T., & Douglas, A. E. (2018). How the microbiome challenges our concept of self. PLoS biology, 16(2), e2005358.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen: Charles Eisenstein: "Klima - Eine neue Perspektive", Europa Verlag, 2019.Thich Nhat Hanh: "Leben ist, was jetzt passiert. Das Geheimnis der Achtsamkeit." Lotos Verlag, 2018.Thich Nhat Hanh: "Zen und die Kunst, die Welt zu retten. Heilung und Harmonie für uns selbst und die Erde." Lotos Verlag, 2022. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Achtsamkeit in Unternehmen: Selbstfürsorge bei der ArbeitStressbewältigung: Was uns Achtsamkeit beim Arbeiten bringtGeld: Finanzen und Achtsamkeit**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de